So Micha!

Jetzt bitte ich Dich die Beiträge aus dem KL B Forum hier rein zu kopieren.

Alle anderen die Interesse haben bitte ich um rege Diskussionsbeteiligung.
Mich interessiert dieses Thema. Vor allem, weil man immer mehr darüber zu lesen bekommt.

Jeder hat eine andere Meinung. Bücher, Zeitschriften und Wissenschaften sind voll mit Fragen, wie wichtig Ernährung für maximale / bessere Leistungen im Sport sind.

Sogar verletzungsvorbeugend sollen manche Nahrungsmittel sein. Weizenbier gilt als eines der besten isotonischen Getränke und und und.

Meinen bitte auch, micha! Zwei Doofe, ein Gedanke! Danke!

Fussball - ein Sport für TEAMPLAYER !!!

Naja ist ja kein "Wie esse ich richtig" Forum aber da es noch immer am Thema hängt.

Äpfel und Bananen; Kohlenhydrate, Mineralien und Vitamine. Zudem wandelt sich der natürliche Zucker in Energie um.

Selbstverständlich hat es mir ebenfalls immer gereicht wenn ich meine Nr.3 vorm Spiel bekommen habe. Trotzdem ist der wissenschaftliche Aspekt nunmal gegeben. Obst bringt uns weiter.

Mag sein, ich vermute, wenn ich dass hier so lese, so gibt es da vermutlich wie auch beim Dehnen vorm Sport verschiedene Expertenmeinungen.
Sicherlich ist man bei Langstrecken Läufen oder Radtouren nicht umsonst vorm und während des Sports Obst. Dass is auch meine Ansicht, habe ich auch schon auf nem Seminar bzw. einer Vorlesung zu diesem Thema gehört.
Eins is klar, ich habe auch nie von nem Wundermittel gesprochen. Habe lediglich gesagt,dass eine minimale Leistungssteigerung gegeben ist. Sicherlich bringt es bei uns in der Kreisliga MEHR, wenn man Abends vorm Spiel ein Bier weniger trinkt. Micha, bei deiner Einstellung weiss ich, dass du vermutlich selten vorm Spiel getrunken, geht mir auch so. Aber trotzdem sieht man Woche für Woche 5-15 angetrunkene Spieler auf den Plätzen!

Ich rede ja nur von Äpfeln Die starke Säure führt dazu, dass der Körper damit einiges zu tun hat und die Leistungsfähigkeit eher ab nimmt, als zu. Bananen dagegen sind sehr gut. Ne halbe davon kann man ruhig auch in der Halbzeit essen.

Ingesamt wird das Thema Ernährung von vielen falsch angepackt, da sie glauben, wenn sie sich nur von Obst und Gemüse ernähren, wäre das gesund. Das Gegenteil ist der Fall. Zumal ernsthafte Wissenschaftler mittlerweile davon ausgehen, dass uns nur gesund macht, was uns auch glücklich macht. Soll heißen, wenn wir durch die Grünzeug Ernährung keinen Spaß mehr am Essen haben, verpufft der ganze Effekt (also grillen, was das Zeug hält ).

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Torschützenliste der Kreisliga A Arnsberg
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Danke Micha.

Es scheint doch Interessenten zu geben.

Habe nicht alles kopiert, da doch einiges auch noch zum Thema Hachen gehörte...

@Killer: Dein Thema habe ich gelöscht. Wer zuerst kommt, mal zuerst

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Dann will ich mal meine Meinung dazu abgegen:

Wir trainieren 2-3 mal die Woche (in Kreisligen) und spielen Sonntags. Der Effekt von einigermaßen gesunder Ernährung wirkt sich also sicher aus, weil man das nach Definition schon Leistungssport nennen kann. Das Problem ist, dass eigentlich NIEMAND weiß, was gesunde Ernährung eigentlich ist. Die sogenannten "Ernährungsexperten" haben dazu nahezu jeden Monat etwas anderes zu sagen. Die meisten davon werden ohnehin von der Nahrungsmittelindustrie bezahlt, sodass man ihnen kaum glauben kann.

Ernsthafte Wissenschaftler vertreten mittlerweile die Meinung, dass gesunde Ernährung viel zu individuell ist, als dass man es allgemein definieren kann. Fakt scheint wohl zu sein, dass es nichts bringt, sich "gesund" zu ernähren, wenn man dadurch unglücklich wird, weil man das "gute" Essen vermisst. Wer z.B. gerne Fleisch isst, soll das auch tun, nur eben in vernünftigem Maße usw.

Ich denke, dass ein Apfel jeden Tag dem Imunsystem hilft und man auf die Ausgewogenheit achten sollte. Alles andere, was uns sogenannte Ernährungsexperten sagen, ist meist völlig übertrieben und hilft dem Menschen und auch dem Freizeitsportler kaum. Eine Banane vor dem Spiel kann nicht schaden. Ein Stück Würfelzucker bringt (nur direkt vor'm Spiel) aber genauso viel. Macht man einen Sport, der lange Ausdauerphasen von über 2 Stunden beinhaltet, muss man auch während der Bewegungsphase Nahrung aufnehmen. Bei 90 Minuten Fußball ist das jedoch nicht nötig.

Das Feld ist weit und man kann viel darüber schreiben. Fakt ist jedoch, dass man bei diesem Thema nicht alles glauben darf, was sogenannte Ernährungsexperten so sagen.

Viel wichtiger für uns Kreisliga-Sportler ist, dass man Abends vor dem Spiel nicht so viel Alkohol trinkt und rechtzeitig ins Bett geht. Außerdem sollte man ordentlich Frühstücken und mittags vor dem Spiel nicht mehr so viel und vor allem nicht so viel schweres essen. Wasser trinken ist auch sehr wichtig. Das ausreichende Trinken am Sonntag morgen vor dem Spiel vergessen viele, ist jedoch wichtiger, als die Banane vor dem Spiel.

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Das sehe ich ähnlich.
Ich denke aber auch, das man selbst vielleicht auch mal anfangen sollte, sich bewusster zu ernähren.

Ich höre oft noch auf dem Platz wie einige dann schon erzählen, das sie nach dem Training erstmal noch zu einem Fast-Food Laden fahren werden. Gyros-Pommes jeden 2. Tag ist vielleicht lecker, aber eigentlich Müll.

Gerade als Sportler kann das meiner Meinung nach zu starkem Leistungsabfall führen.

Fast Food nach dem Sport MUSS gar nicht zwingend ganz schlecht sein, wenn man das nur Sonntags nach dem Spiel macht. Einmal die Woche kann sich das fast jeder Mensch leisten. Gerade wenn jemand regelmäßig Sport treibt.

Was schlimmer ist, ist sich direkt nach dem Training/Spiel eine Kippe an zu stecken. Damit macht man den Trainingseffekt mit einem "Zug" zunichte.

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Ich find das mit dem Nikotin- und Alkoholgenuss beim Fussball sowieso übertrieben! Wenn ich schon sehe, dass sich jemand während der Halbzeit eine ansteckt könnt ich kotzen, sorry - aber sowas regt mich auf! Und ich habe nichts gegen die Trinkerei, sie sollte nur wie micha schon sagt den Abend vorher "dosiert" ablaufen und danach mit ner ordentlichen Mütze Schlaf "beseitigt" werden. Wenn eine Feier ansteht und man schon vorher weiß, dass man über die Stränge schlägt, sollte das bei außreichend Personal vorher abgesprochen und vom Trainer genehmigt werden!

Wie steht ihr denn zu dem Thema Energy-Drinks vor den Spielen? Es gibt Leute, die schwören darauf! Ich esse lieber Traubenzucker, meine ich mehr von zu haben!

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Ebenso die flsche Bier. Alkohol stellt ebenfalls die aktivitäten des Körpers sofort ein. Normalerweise arbeitet der Körper etwa 2 std nachem Sport weiter!Aber wen will man es übel nehmen!

Energydrinks sind durch ihr Zucker sicherlich auch für den Momentnicht schlecht. Auf Dauer nichts. Da würde ich auch dein Traubenzucker bevorzugen!

Energy Drinks vor dem Spiel bringen rein garnichts. Eine Flasche Wasser und etwas Zucker bewirkt das gleiche. Ein Energy Drink, der wirklich was bringt, liegt nicht bei Aldi in der Kühltheke

Penny hatte das Thema Dehnen erwähnt. Gehört ja auch zur Spielvorbereitung. Auch hier ist das sehr individuell. Ich brauche z.B. eine lange Dehnphase, andere weniger. Zudem müssen hier, aufgrund von unterschiedlicher Proportionen, die Muskeln eigentlich auch bei jedem unterschiedlich stark gedehnt werden. Hier muss jeder herausfinden, was ihm hilft.

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Aber auch hier gibt es verschiedene Meinungen.
Von statischen Dehnen über das dynamische Dehnen bis hin zum gar nicht Dehnen.

Durch das Dehnen verliert man durch den längeren minimal längeren Muskel die Spannung, so dass die Schnellkraft beeinflusst wird. Daher handhabe ich es so, dass vorm Spiel (nach dem Dehnen) ein paar Sprints eingebaut werden. Die Spannung sollte dann schnell zurück kommen.
Es gibt Physiotherapeuten, welche vorm Spiel komplett vom Dehnen abraten. Es wäre jedenfalls nicht Muskelverletzung-Vorbeugend!!
Vorm Training hingegen soll es nicht schlecht sein um seinen Körper wieder in Schwung zu bekommen. Gerade zum Ausgleich zur Arbeit.
Fazit: Durch vernünftiges zielgerichtetes Training, kann man wohl aufs Dehnen verzichten.
Aber da wir es nicht anders kennen,besteht wohl auch hier ein Blockarde im Kopf!! :-)

Und ich glaube, dass Physios, die das erzählen, nur ihren Job sichern wollen Die ernsthafte Sport Wissenschaft ist jedenfalls noch nicht vom Dehnen runter. Wenn ich so an die Lektionen im Bio Unterricht denke, ist nicht dehnen auch völlig unlogisch. Die Geschichte mit der fehlenden Spannung halte ich für ein Märchen. Ein 100 m Sprinter dehnt sich vor dem Sprint auch. Selbst Usain Bolt tut das (oder lässt das machen).

Ich habe von Physios schon viel Quatsch gehört. Eins haben sie aber gemeinsam: Sie widersprechen sich ständig.

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